五一佳節(jié)，春末夏初的齊齊哈爾正煥發(fā)出勃勃生機(jī)。丁香花在街角巷尾肆意綻放，芬芳馥郁;嫩江水波光粼粼，映照著藍(lán)天白云;勞動湖畔垂柳依依，隨風(fēng)輕舞。這座城市宛如一幅徐徐展開的絕美畫卷，吸引著無數(shù)市民和游客走出家門，或投身大自然的懷抱，或穿梭于城市的大街小巷，盡情享受這難得的悠閑時光。然而，在歡樂與放松的氛圍中，齊齊哈爾胃腸病醫(yī)院在此鄭重提醒廣大市民，五一期間需格外留意胃腸問題，莫讓腸胃不適破壞了假期的美好。

　　五一胃腸“雷區(qū)”，需謹(jǐn)慎繞行

　　美食“狂歡”，腸胃“超載”

　　五一期間，無論是家庭聚會、朋友聚餐，還是外出旅游品嘗當(dāng)?shù)孛朗�，各種美食盛宴接踵而至。燒烤攤上，滋滋冒油的羊肉串、五花肉散發(fā)著誘人的香氣;火鍋店里，紅油翻滾，毛肚、鴨腸在鍋中翻騰;甜品店中，精致的蛋糕、冰淇淋讓人垂涎欲滴。人們在美食面前往往難以抵擋誘惑，容易陷入暴飲暴食的陷阱。然而，腸胃的消化能力是有限的，大量高脂肪、高蛋白、辛辣、生冷的食物涌入，會讓腸胃不堪重負(fù)。腸胃需要超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)來消化這些食物，久而久之，胃腸黏膜會受到損傷，消化功能也會逐漸減弱，進(jìn)而引發(fā)胃脹、胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉等消化不良癥狀，讓原本愉快的假期變得痛苦不堪。

　　作息“錯亂”，腸胃“失調(diào)”

　　五一假期是放松身心的好時機(jī)，很多人會打破日常的作息規(guī)律，熬夜追劇、玩游戲、參加派對，第二天又睡到日上三竿。這種不規(guī)律的作息會打亂人體的生物鐘，影響胃腸的正常蠕動和消化液分泌。胃腸在固定的時間會形成一種生物節(jié)律，按時分泌胃酸、消化酶等物質(zhì)來幫助消化食物。而作息紊亂會使這種節(jié)律被打亂，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。比如，晚上熬夜時，人們可能會在深夜進(jìn)食，此時腸胃本應(yīng)處于休息狀態(tài)，卻被迫開始工作，長期如此，腸胃就會“鬧脾氣”，出現(xiàn)食欲不振、便秘或腹瀉等問題。

　　旅途“奔波”，腸胃“受累”

　　五一假期也是出行旅游的高峰期，不少人會選擇遠(yuǎn)行，去領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情。然而，旅途中的奔波勞頓也會對腸胃造成一定的影響。長時間的坐車、坐飛機(jī)，身體處于相對靜止的狀態(tài)，胃腸蠕動會減慢。同時，在旅途中，人們可能會因為環(huán)境變化、飲食不習(xí)慣等原因，導(dǎo)致腸胃適應(yīng)能力下降。比如，在乘坐長途汽車時，有些人會出現(xiàn)暈車的情況，暈車時不僅會感到頭暈、惡心，還可能會引發(fā)嘔吐，這對腸胃是一種強(qiáng)烈的刺激。而且，在旅游景點(diǎn)，人們往往為了節(jié)省時間而隨意進(jìn)食，食物的衛(wèi)生狀況難以保證，這也增加了腸胃感染病菌的風(fēng)險。

　　五一護(hù)胃“秘籍”，助您安然度假

　　飲食有節(jié)，腸胃“減負(fù)”

　　在享受美食的同時，要注意控制食量，避免暴飲暴食。遵循“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則，合理搭配飲食。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥、面條等，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。在外出就餐時，要選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳，不吃變質(zhì)、過期的食物。如果吃了較多油膩的食物，可以適當(dāng)喝一些山楂水、大麥茶等，幫助消化。

　　作息規(guī)律，腸胃“安睡”

　　盡量保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠。晚上不要熬夜，盡量在11點(diǎn)前入睡，讓腸胃在夜間得到充分的休息和修復(fù)。早上按時起床，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，開啟活力滿滿的一天。即使是在旅途中，也要合理安排行程，避免過度勞累，給腸胃創(chuàng)造一個良好的休息環(huán)境。

　　適度運(yùn)動，腸胃“活力”

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)腸胃的消化功能。五一期間，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每天堅持運(yùn)動30分鐘以上，不僅有助于保持身體健康，還能讓腸胃更加“有活力”。在旅途中，也可以利用休息時間進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動，緩解久坐帶來的不適。

　　齊齊哈爾胃腸病醫(yī)院始終將市民的胃腸健康放在首位，若您在五一期間出現(xiàn)胃腸不適癥狀，如持續(xù)腹痛、頻繁腹瀉、嘔吐不止等，切勿自行盲目用藥，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。讓我們在享受五一假期的同時，用心呵護(hù)腸胃健康，以飽滿的精神和健康的體魄，去擁抱這美好的春日時光，留下一段段難忘的回憶。